Место финской сауны в фитнесе в СПб

Большинство клубов для фитнеса в СПб, помимо различных спортивных секций, предлагают посетителям также возможность расслабиться и попариться в финской бане. Это и иммунитет укрепить поможет, да и является отличным косметическим средством. Финская баня отличается от русской тем, что температура в ней гораздо выше (90-110 ° С), а воздух – более сухой. Именно это способствует лучшей переносимости банщиками высоких температурных режимов. Для финнов сауна – это святое место, где запрещается ругаться и выяснять отношения. «Ругань рассеивает пар» — считают они.

Появившаяся на Руси поговорка «Баня все грехи смоет» пользовалась большой популярностью. Конечно, сегодня каждый из нас понимает, что перечислять благотворное влияние финской бани на организм человека можно до бесконечности. Вот одни из наиболее важных моментов:

  • При воздействии горячего воздуха на организм открываются поры, через которые выводятся продукты распада. У человека, который регулярно принимает сауну, кожа выглядит гораздо более здоровой и молодой;
  • Улучшается циркуляция воздуха, быстрее заживают раны и поврежденные мышцы;
  • Чередование высоких и низких температурных режимов способствует укреплению защитных сил организма;
  • Расслабляющий эффект финской бани помогает бороться с бессонницей;
  • Сауна помогает в борьбе с лишним весом благодаря высокому уровню потоотделения.

При посещении финской бани не стоит забывать о некоторых правилах, которые передаются из поколения в поколение. Перед тем, как зайти в сауну, необходимо обязательно принять душ или ванну без мыла, а затем насухо вытереться. Волосы при этом должны оставаться сухими. Кольца, цепочки и другие украшения, нагревшись, могут обжечь тело, потому необходимо их снять. После посещения бани нужно принять душ и вымыть волосы шампунем, а также нанести увлажняющий крем, поскольку организм отдает большое количество влаги. Очень полезно в перерывах пить чай (черный содержит кофеин, а зеленый – большое количество антиоксидантов), отвары из трав (мяты, боярышника, ромашки и др.), а также нехолодный квас или воду. Не стоит проводить сеансы, которые в общей сложности составляют более трех часов, поскольку это большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Ну, а если вы страдаете чувством голода – лучше перекусить уже после принятия сауны.

Среди знаменитых высказываний финнов имеется еще одно: «Кто дошел до бани – тот может в ней париться». Позволим себе немного не согласиться с ними, и высказать свое глубокое убеждение по поводу того, что некоторые противопоказания в принятии сауны все же имеются. Если вы страдаете тяжелой формой диабета, заболеваниями почек, повышенным артериальным давлением, эпилепсией, общим атеросклерозом, заболеваниями верхних дыхательных путей, активным туберкулезом или глаукомой — тогда похода в баню лучше избежать. Кроме того, не рекомендуется «париться» людям, возраст которых более 70 лет, а также тем, которым исполнилось 60, но баню посещают впервые.

Фитнес на сегодняшний день имеет высокий уровень развития, в фитнес-центрах России работают опытные инструкторы, администраторы и профессиональные медицинские работники. Они рекомендуют совмещать тонизирующие физические нагрузки с расслабляющим эффектом финской бани, на что есть несколько причин:

Во-первых: Посещение сауны оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, для которой она является, в некотором роде, закалкой. Чередование горячего пара с холодной водой представляет собой нагрузку и отлично тренирует ее. Считается, что одно посещение сауны равносильно забегу на 3000 м. по своему воздействию на сердечно-сосудистую систему.

Место финской сауны в фитнесе

Во-вторых: Сауна оказывает расслабляющее действие, снимает усталость и уменьшает боль в мышцах. Это очень актуально для спортсменов, которые во время тренировок находятся в эмоциональном напряжении.

Неизбежными являются и типичные ошибки, допускаемые в процессе посещения сауны, которые оказывают негативное влияние на организм. А именно: во время посещения бани необходимо, чтобы ноги были выше головы, а ни в коем случае не наоборот. Недопустимо принимать алкогольные напитки до, после или во время принятия бани. Следует помнить, что вы нанесете большой вред волосам, если вздумаете расчесывать их в бане. Придерживаясь несложных правил, вы превратите поход в финскую баню в настоящее наслаждение, расслабив и успокоив каждую клеточку вашего тела.

Подводя итог, необходимо отметить, что ваше здоровье находится только в ваших руках. Потратив немного времени на посещение финской бани, вы принесете огромную пользу организму. Закаляйтесь, тренируйте мышцы и будьте здоровы! А современные клубы для фитнеса в СПб помогут вам в этом.